Beschreibung

Was genau Dich in unseren Gruppentrainingseinheiten erwartet erfährst Du hier.

BAUCH

Alleine Bauch zu trainieren ist Dir zu öde? Oder kommt Dein Bauchtraining häufig viel zu kurz?

Wir haben da was für Dich =) Bauch auf der Liegewiese.

Hier geht es im Gruppentraining um die Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur.

✔️ montags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Liegewiese


Workout of the Day (WOD)

Intensives Aufwärmen im Bereich der Flexibilität und Mobilität (#flob). Das ist unser Startschuss im WOD. Anschließend werden Techniken trainiert und optimiert, bevor es an das „Workout of the Day“ geht.

Überschreite Deine Grenzen!

✔️ montags

✔️ 60 Minuten 

✔️ auf der Liegewiese


CYCLING

Ein gezieltes Ausdauertraining auf unseren Standrädern. Mittels Musik werden Trittfrequenz, Fahrweise und relative Höhe des Widerstandes vorgegeben. 

Welche Cycling-Einheiten gibt es?

BASIC: montags 17.30 – 18.15 Uhr

Ob Beginner oder Spezialist. Lerne die Grundlagen des Cyclings kennen und optimiere Deine Technik.

CYCLING: dienstags 19 – 20 Uhr, mittwochs 19.45 – 20.45 Uhr donnerstags 19.30 – 20.30Uhr

Hol Dir den ultimativen BEINRAUSCH 🔝🔝
✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)


Energy Dance

Die ideale Möglichkeit, Stress abzubauen, die Fitness zu steigern und ein wunderbarer Ausgleich zu den einseitigen Belastungen in Alltag und Beruf.

✔️ mittwochs

✔️ 90 Minuten 

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1,5 Einheiten)


salsation DANCE WORKOUT 

salsation ist ein Tanzworkout, das funktionelle Trainingsabläufe in innovative Tanzbewegungen umwandelt, während der Fokus auf dem Gefühl für Musik und der lyrischen Ausdruckskraft liegt.

Völlig altersunabhängig verbesserst Du hier mit viel Spaß Deine Mobilität und Ausdauer.

✔️ freitags

✔️ 60 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️ Teilnahme mit unserer Kurskarte möglich (1 Einheit)


Hoch die Hände Wochenende

Mit einer Kombination aus Mobilität, Bewegungsförderung und Kräftigung rocken wir den Freitag morgen als perfektes Training für JEDEN, der sich FIT für´s Wochenende machen will.

✔️ freitags

✔️ 25 Minuten 

✔️ auf der Liegewiese


Hatha YOGA

In diesem Kurs steht die Yogaphilosophie im Vordergrund! Was bedeutet Yoga und worum geht es im Yoga?

Yoga heißt die Aktivitäten des Geistes zur Ruhe zu bringen, das Gedankenrad mal anzuhalten und im Augenblick zu sein. Das Thema wird im Kurs erläutert und erklärt. Grundatemübungen, im Yoga Pranajama genannt, werden erlernt. Es wird über die stressreduzierende Wirkung von Yoga gesprochen und in Asanas (Übungen) umgesetzt und praktiziert. Diese Körperwahrnehmung wird geschult und weiterentwickelt. Die Entspannung wird durch Meditation und Konzentration gefördert.

So lernen wir wieder mehr in der Gegenwart zu sein und zu denken. So entdeckst Du neue Wege die zu mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Körperwohlsein führen.

✔️ montags (geschlossener Kurs – Infos unter 02778. 911790)

✔️ 10 Einheiten zu je 90 Minuten

✔️ im Kursraum

✔️Gebühr 139,00€ / kraftwerker zahlen 49,00€